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好好的泡脚可以改善睡眠

很多人都比较喜欢泡脚,特别是女人,因为有些女人可能因为工作需要或者是为了更美,所以喜欢穿高跟鞋什么的,

一整天下来,小腿就很酸,泡脚可以更好的放松。消除小腿肚子的浮肿,还有就是泡脚可以放松自己的身心,可以缓解

一整天下来的压力,特别是在冬天的时候,好好的泡脚可以让自己有更好的睡眠情况,体寒的人也更应该泡脚。



但是,泡脚并非人人适合。上述新闻中那位女性,就属于不适合用热水泡脚的一类人。她患有心脑血管疾病,

颅内存在脑血管动脉瘤,当血管突然遭受强烈的冷暖刺激,发生破裂,导致悲剧上演。因此,对于有基础血管疾病的人来说,

泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热,一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长,

10分钟左右即可,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。 此外,以下4类人泡脚时也需格外谨慎。

1.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,

所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

2.静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,

反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,

所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3.足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤

已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用

热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

4.儿童。如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会

导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。

控制好水温和时间是关键
健康人群养成泡脚的习惯,的确具有一定的健康益处,但也要讲究科学的方法。

温度不宜过高。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。

水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试,糖尿病人保险起见,可以用温度计做测量。

泡脚是很有讲究的,自己要多看看是不是适合泡脚,还有泡脚的温度应该如何的选择控制,是否越烫越好呢,很多人

就是以为水温越高,更加可以舒缓的压力,帮助睡眠,其实是大错特错的,总之希望大家可以多查查相关的资料,

不要过度盲目的做一件事情,至少要了解一下,全面的了解再下决定,这样比较谨慎。

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